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平成31年2月12日(火) 庄原市健康福祉センター「冬季ウォーキングウォーキング教室」3回目


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    第1回目から約1か月、開始時に、「自分の目標」を皆さん決められてましたが、続けておられるようで素晴らしいです・・皆さんに負けないよう、張り切って教室を続けていきたいと思います。


    準備運動がてら「脳トレ(レク)」を少々・・「むつかしい〜、出来んわ〜」と体が温まったところで、本日は4km程度(一部の方は短め)のウォーキング、参加者の皆さんも「ここ歩いたことない」所もあり、当然、私はほとんど初めて歩く道でした。


    「我が町歩こう」、地元でも歩いてない所、知らない場所(いいスポット)、結構ありますから。
    ちょうど庄原駅で一部の方と合流いたしましたので休憩(水分補給・トイレ)。
    せっかくですので記念撮影(証拠写真)。


    高齢者(失礼)の歩行の特徴として、減るもの⇒歩幅(成人と比べて狭くなります)、歩行率(単位時間の当たりの歩数が少なくなります)、関節可動域(股関節、膝、足首の関節が固くなります)です。
    ノルディック・ウォーク(歩く・ストレッチ等)で改善できますので、是非、続けていただければと思います。


    参加者の皆さんも、最初より歩くの速くなってます・・効果出てます。
    次回も新しいコースでよろしくお願いします。
    併せて、その間は自主トレよろしくお願いします。
    私もついていけるように日々精進いたします・・ありがとうございました。


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